ジョギング初心者のシューズの選び方

これからジョギングを始めようという方、初心者だから靴なんてなんでもいい、なんていうのは間違いで、初心者だからこそシューズにこだわるべきです。

始めた途端にケガをしてはジョギングに挫折、なんてことにならないように足に優しいシューズを履いてください。

走るときには、足に体重の３倍の力がかかります。

衝撃を吸収する筋肉がない初心者こそ衝撃の吸収のよいしっかりとした靴を選んでください。

【正しいジョギングシューズの選び方】

豆腐はダイエット中にも効果的

元モーニング娘。の辻希美さんが１年間で１５ｋｇも減量したそうです。

辻希美さんは湯豆腐を好んで食べていたそうで、その結果として一時き６０キロあった体重が、今は39～40キロと安定しているといいます。

ダイエットのために肉類を食べないという場合だと、筋肉を維持する為に必要なタンパク質が不足することになり、リバウンドの危険がありますが、豆腐はタンパク質が豊富でヘルシーな食材なのでダイエット中の献立に加えるには最適なものですね。
ただ、この話を聞いて豆腐だけを食べるダイエットだと思い込む人が出そうですが、それは間違いですから勘違いしないようにしましょう。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090217-00000002-oric-ent

怪我に注意

今の寒い時期のジョギングいつも以上に入念なストレッチや準備体操で体をほぐしてから走る事をお勧めします。

早歩きから始めて体が温まってからジョギングをするのも良いと思います。

寒いと体の筋肉もこわばってしまうので、急な運動をするとケガをしやすくなります。

しっかりと体を暖めてからジョギングをするようにしてください。

寒くても頑張りましょう。

ジョギングは寒いからといって止めてはいけません。

どうしてもできないという場合は別ですが、基本的にはジョギングをする予定の日には寒くても行くようにします。

雨が降っていたり、雪が降っていたり、強風だったりした場合には中止しますが、それ以外では決めた通りに走りにいってダイエットを続ける事が重要です。

しかし、体調不良の時には無理をせずに休むことも必要です。

ですが、中止する癖がついてしまうと、すぐに自分に言い訳をしてしまうということになりかねません。

「今日は足が痛い」、「頭が痛い」と少しの不調でも中止するようになってしまう人もいます。

そうならない為には決めた時にはとりあえずジョギングをして、それでも調子が上がらない場合には早めに切り上げるなどすると良いでしょう。



オイルヒーター

ぎっくり腰

ニナリッチ
育毛

むくみ、冷え性をジョギングで解消

ダイエットのために始めたジョギングですが、その効果は体重を減らす、体脂肪を減らす効果だけに止まりません。

ジョギングは下半身の筋肉を鍛えます。足の筋肉が弱いと身体の下に血液が留まりやすくなります。それがむくみや冷え性の原因にもなります。

ジョギングを続けると筋肉が体液を上に押し上げられるようになり、冷え性、むくみが解消されるのです。