ジョギングダイエットの方法

ジョギングダイエットはただ走るだけと単純なものではありません。

特に走ることに慣れていない人はしっかりと読んでから始めてください。

まず、ジョギングの前にウォーキングから始めること。

ウォーキングになれて少しジョギングもできるようになって来たとします。
しかし、ジョギングに慣れたからといって、家を出ていきなり走り出すのは危険です。

家を出る前に先ずはストレッチをして体をほぐしましょう。
そして家をでたらすぐにジョギングをするのではなく、ウォーキングをします。

早足のウォーキングで体を温めてからジョギングに移行してください。

ジョギングは足、膝に大きな体重の数倍の負荷がかかります。いきなり酷使すると足や膝を痛める原因になるものです。

私もジョギングダイエットを始めてから膝を痛めたことがあり、それ以降は特に慎重に行なうようにしています。
おかげで今は膝の痛みを感じることはありません。